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[组图]黄金周 别忘记还清自己的健康债 【字体：小 大】
作者：未知   文章来源：96      
平时工作忙，不到万不得已不去医院，小毛病忍忍就过去了;感觉到腰酸背疼骨头发硬，才想起好久没有运动过了。趁着假期大宴宾客吃伤肠胃，导致一顿吃伤，十顿喝汤的事儿也是常有的。欠下的健康债不赶紧偿还，也是件要命的事儿。欠债要还钱，这是天经地义的事儿。这个黄金周，我们提倡健康总动员，还清健康债!




　　身体检查

　　趁着七日长假，该检查身体的别含糊，该锻炼身体的别偷懒，即使要与亲友聚会，也不可天天大鱼大肉，清淡饮食，注意荤素平衡是秋季养生的一大原则。

　　无论是选择背包畅游天下，还是在家中尽享休闲时光，都应该以“健康快乐”为主题。但是由于黄金周大部分人的饮食状况、作息时间与平时大不相同，每年长假之后都会有许多市民患上“节日综合征”。因此，专家特意给市民提个醒儿：健康生活，快乐过节，切勿让疾病和伤害找上门。 见习记者 聂广利

　　饮食要规律





　　假期好不容易凑一块儿，不少市民应酬多、饭局也多，根据往年市各大医院的情况显示，每到长假由于“开怀畅饮”造成车祸、酒后闹事外伤、酒精中毒、酒伤肠胃以及引发家庭暴力的事件都层出不穷，已经成了假日“常见病”。因此，专家提醒市民，亲友相聚饮酒要节制，“让酒”不“劝酒”，切莫因此伤身伤感情。另外，消化道疾病也是假日期间的高发病，主要因为过节期间吃东西太多、太杂、太没规律，再加上休息不当，因此，假期的饮食也一定要有规律。

　　娱乐要节制





　　难得有个大假，不少人充分利用七天光阴，尽情玩乐，但是过度玩乐也会玩出病。

　　节日期间，商场促销打折不断，引得不少女性早出晚归、疯狂购物。商场内人流大、空气质量差，再加上人多噪音大，逛久了，就会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅，很多人在节日期间便患上“逛商场综合征”。因此，专家告诫市民，节日到商场购物一定要适可而止，不要因为长时间购物而透支健康。

　　另外，“电脑迷”们在节日期间整天待在电脑前一动不动，沉浸在网络中也会导致出现鼠标手、干眼症等电脑病。因此，专家提醒“电脑迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，最好每小时要眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。

　　提前一天拨正生物钟





　　很多人一放假，就把原来的生物钟打乱了，喝酒、熬夜或是无节制地睡懒觉，假期结束，生物钟也乱了，导致节后易疲劳、易生病、易出事。对此，专家提醒，在假日结束前一天最好要提早调节自己的心态和生活状态，按时吃，准点睡，以积极、轻松的心情重新投入自己的工作。要适时地转换好“角色”，假日的最后一晚不要参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。最好在假日的最后一天静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

　　旅游中常见病的防治

　　十一出行的人们也别忘了健康第一，游乐第二的原则，了解旅途中可能遇到的突发情况，备好常用物品、药品，注意身体健康，轻松出游，保证旅途安全。

　　感冒：旅行在异地，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃药，就可痊愈。

　　肠胃病：在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了这些病，需及时治疗，服用抗菌素等药物。

　　水土不服：旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这是水土不服的表现。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。

　　咬伤：旅行中被昆虫咬伤，用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。被蛇咬伤，首先要注意看伤口上的牙痕，如留有两个大牙痕，是被毒蛇咬伤，要立即用带子把伤口上部扎紧，防止毒素扩散，同时，把毒素吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，然后，赶快前往医院。

　　自个儿的黄金周，自个儿的身体，我的地盘我做主，计划好七日，不但要在这七日里让身心得到放松，而且要把身体内的旧疾、隐疾全部消灭掉，让这个黄金周真正过得健康、轻松、有意义。
文章录入：lehaojia    责任编辑：lehaojia 

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